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冬季需进补 吃多吃好御寒过冬 一年四季，春天是适合播种的季节，夏天是适合耕耘的季节，秋天是适合丰收的季节，而冬天则是适合进补的季节。说到进补养生，除了一年四季都适用的枸杞保温杯之外，中西都有着一份让人垂涎三尺的冬季“进补”名录。毕竟在冬季，最有仪式感的进补方式大概是吃吧。

大吃特吃 每逢冬天胖三斤 冬天到了，火锅、大闸蟹、佛跳墙、冬瓜盅、汤圆、饺子、老火汤、火鸡等等也随之到了摆在餐桌的季节。不是我们不争气，奈何敌方有一大堆“高达”。于是，我们在美食面前低下了昂起的头颅，海吃湖吞正式上线。然而，问题来了，冬季进补是天经地义，那么进补变肥也是理所应当的吗？

美是本能 一定要够“索” 古之圣贤沃兹基硕德有一句话说得好：“吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。二者不可得兼，舍吃而取瘦者也。”

健康才是目的 科学饮食与运动 简单来说就是，美与健康是所有人的追求，不分年龄与阶层，不分男女与老少。然而这个世界上没有多少东西是可以不劳而获的，包括健康。为了健康，进行科学的饮食和运动是很有必要的。

世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素，所以生活方式很重要。

常吃粗粮 可以摄入膳食纤维，防止热能摄入过多，降低血液及肝脏中的脂质，降低血糖，促进肠蠕动等等。

少吃宵夜 不但减少了我们肥胖的可能性，还可以减少我们的肠胃负担，避免胃胀、消化不良，让胃黏膜的修复工作更加顺畅。

多吃水果 记住，吃水果的时间是饭前一为佳。水果属于生食，吃生食后再吃熟食比较好。注意，是饭前一左右，而不是吃完水果紧接着吃正餐哦！

饭后散步 饭后45至一个，散步20，热量消耗是很大的。如果在饭后两再散步，效果会更好。注意，最好不要刚吃完就立刻散步。

常锻炼 值得注意的一点是傍晚锻炼最为有益，原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，都以下午或接近黄昏时分为佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉较为敏感，全身协调能力较强，尤其是心率与血压都较平稳，非常适宜锻炼。

道理我都懂 但一到冬季就想吃、不动，好矛盾。怎么办呢？碧桂园森林海懂您，给您激励，实打实现金，奖励您为健康付出的动力。

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本次活动 就是根据“脂肪险”而深化出来的。为了感恩市民对碧桂园的期待与支持，这个冬季碧桂园森林海要送一份无价的礼物——健康！非常简单，你运动减体重，森林海给你送现金，减重越多送得越多，大奖2888元现金*等你来挑战。为健康付出的努力，不仅你的身体因此而变好了，还会有现金奖励，所以请尽情地燃烧你的卡路里吧！